Esta secuencia es una de mis favoritas, la realizo constantemente una vez por semana, así de esta manera, puedo tomar los trabajos de: Biceps-Espalda o Biceps-Pecho o Triceps-espalda o Triceps-Pecho, como trabajo alterno para evitar el tedio en la rutina. es eficiente en el crecimiento de brazos al trabajarla con pesos progresivos, y para tonificar y definir, trabajando con pesos medios pero de altas repeticiones; disfrútenla.
Los siguientes vídeos, muestran el trabajo pliométrico y fitball, llevado acabo en mis rutinas con entrenados grupales, no hace falta un gimnasio para ello solo una pelota suiza más tu disposición.
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