QUE ES : PESO MUERTO???

PESO MUERTO:   es un ejercicio con pesas donde se levanta la barra desde el suelo hasta la cintura. El peso muerto es uno de los tres movimientos que forman parte del Powerlifting (tipo de entrenamiento que consiste en sentadillas, press de banca y peso muerto).                                                                                                                                                                                                 Variaciones: el peso muerto rumano es muy parecido al original, pero pone más énfasis en los glúteos y los femorales. Es muy común entre los levantadores olímpicos y se realiza descendiendo el peso desde la rodilla hasta el suelo con las piernas semiabiertas,  el peso muerto sumo se realiza con las piernas abiertas y con los brazos metidos entre las piernas. A medida que la barra va descendiendo las rodillas se van flexionando al igual que en el peso muerto común. El ejercicio trabaja más que nada la cadera, los femorales y la parte baja de los lumbares. Además de estas dos variaciones principales (la única variación permitida en powerlifting es el peso muerto sumo. Existen muchas otras variaciones, como el peso muerto con piernas rígidas, peso muerto de costado y otros. 

                                                                                                                                                              Riesgos y previsión: una mala posición, exceso de peso o falta de costumbre en el ejercicio puede traer consigo serias lesiones en la zona lumbar o en las piernas. Mantener la espalda muy recta durante la realización del ejercicio puede hacer chocar las vértebras y causar una hernia de disco. Una de las formas de prevenir una lesión, además de una buena postura, es usar un cinturón de ejercicio. También es necesario un buen agarre porque si no se corre el riesgo de que caiga la barra desde arriba con mucho peso.