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A MOVERSE DURO

el abril 10, 2014

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POLEA ALTA

El trabajo de polea alta implica la actuación de 4 de los músculos afianzados al manguito rotador y que bordean el omóplato: supraespinoso, infraespinozo, redondo mayor y redondo menor, tambien actúa el romboide mayor, dorsal y finalmente triceps; se pueden realizar , con buena efectividad, trabajos torso-lumbar y crunch tanto para el recto abdominal como para los oblicuos . Dependiendo de los tipos de agarre: supinación o pronación, habrá una efectividad adicional a los músculos del antebrazo. Imaginen cuantas combinaciones de ejercicios podemos obtener con los tipos de agarre y los complementos de la maquina que usemos: barra larga, barra corta, manerales (izquierdo y derecho), mecate y triangulo para remo o maneral en V. Para trabajos escapulares se ajusta el torso a tres angulos basicos; 45° con manerales y mecate, 30° con barra larga en agarre abierto y triangulo para remo, y finalment...

TIROIDES

¿Qué es la tiroides? (del latín glandem 'bellota', ulam 'pequeño' y del griego antiguo θυρεοειδής 'en forma de escudo'). La glándula tiroides se localiza en la base del cuello, tiene forma de mariposa, con dos lóbulos laterales unidos por medio de una zona llamada istmo. Tiene la función es producir hormonas tiroideas: tiroxina (T3) y triyodotironina (T4). La función de la glándula tiroides está regulada por la hipófisis (otra glándula que se conoce también por el nombre de pituitaria y que se localiza en la cabeza). Los trastornos o enfermedades de la tiroides son principalmente el aumento de la producción de hormonas tiroideas (hipertiroidismo) o la escasez de producción (hipotiroidismo). La función de las hormonas tiroideas es muy amplia, algunos ejemplos son: regular el metabolismo de las células del organismo, estimular el crecimiento, ayudan a madurar y desarrollar el sistema nervioso, regulan la temperatura corporal, ayudan a formar ...

DESPUÉS DE LOS 55

Hoy en día la llamada tercera edad sucede poco después de los 50 años, a modo general, pero la actividad a partir de esa edad es indispensable para obtener el beneficio de un envejecimiento apreciable. CARACTERÍSTICAS DE LOS EJERCICIOS Las actividades físico- deportivas para la tercera edad deben ser constantes, sostenidas y metódicas. Los ejercicios tendrán un carácter profiláctico como medio de mejora o mantenimiento de la salud. Un carácter recreativo enfocado a la ocupación del tiempo de ocio. La actividad tiene que ser compensadora de la vida sedentaria o actividades unilaterales o deformantes. El calentamiento tiene gran importancia para evitar lesiones, lograr el máximo rendimiento en la actividad posterior y evitar innecesarios dolores musculares que aparecen en las horas siguientes al ejercicio. Se deben adaptar los ejercicios o actividades a la personalidad de cada individuo. También hay que adecuar estas actividades a las circunstancias bioló...

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