Es ley: si ya conoces tu estado calórico (ingesta y gasto), planteaste una rutina * x * de ejercicios de los alimentos acuerdo a que vas a ingerir para cubrir el gasto calórico. los resultados deben ser los esperados...................................! PEEEEEEEEEEERO ¡SI TE ENFOCAS SOLAMENTE EN LA CLASE DE MODIFICACIÓN FÍSICA QUE DESEAS, TOMANDO EN CUENTA LOS EJERCICIOS SOLAMENTE, VENDRÁ UNA FRUSTRACIÓN Y DESÁNIMO. 
No avances en el progresivo de dichos ejercicios si no has empezado a ver pequeños logros, toma de 15 a 20 días (en ​​algunas personas tarda mas) ver resultados en el comun de quienes entrenamos. 
Una vez lo anterior logrado podrás modificar nuevamente, tanto como alimentación rutina.